不论是传统还是现实，都把男人推到强者的位置上。虽然不是所有男人都希望日后能“为天地立心，为生民立道，为万世开太平”，但希望自己能有所成就，打出一片天地，下可安身立命，上可光宗耀祖，每个男性几乎都有一个崇高的目标。
正如美国心理学家马斯诺分析人类需要的最高层次自我实现感，为了这个顶峰，男性的拼命奋斗，用生命挣到“颜如玉”，“*金屋”，“锦绣袍”。大多男性一上四十岁，常常惊呼力不从心，满颜皱纹仅仅只是外表，而内部各个“零件”“动动摇摇”，“至歪斜斜”，衰退的衰退，老化的老化，正如《*帝内经》所谓“人过四十，阴气自半”，半者二分之一也；半去背也，向后倒退，走下坡路了。这时恐怕想用金钱来买“健康”已够吃力了。当然亡羊补牢，犹为未晚。鉴于此，本文想对四十左右的男性谈几句贴心话。
一、男性天生脆弱
别逗了，男性脆弱？雄赳赳，气昂昂，怎么会是脆弱的？我说的是与女性比较而言。
众所周知，现实生活中，寡妇比鳏夫多的多，是因为男性比女性平均寿命低7%，也就是说如果一般女性能活岁的话，男性只有93岁。
以生物因素而言，男性死亡率高。在整个生命循环中，男胎多于女胎，男胎：女胎大约为：，而出生时男：女为：，生殖阶段则大致可维持1：1，越往中、老阶段，男女比例越倒置，这是不容置疑的现实。其原因可能有，男性比女性患多种感染性疾病及恶性病；男性的基础代谢率高，女性储量较多；女性皮下脂肪厚，防御疾病的能力强；男性身高体积大，可能受外邪的机会多；女性体内雌激素可影响血脂成分，绝经期的妇女体内高密度脂蛋白高于男性，有效防止动脉粥样硬化；最有说服力的恐怕是人体23对染色体中，决定性别的性染色体，男性为XY，女性为XX，X染色体体积大，完整的遗传密码容纳大量免疫基因，有效抵御病菌……
另外从社会心理而言，男性饮酒，吸烟，从事危险工作，也是早夭之因，而且男性的心理更脆弱。
根深蒂固的传统观念，千古血泪凝成的传统遗训和沉重的使命感，已把男人绑附在没有刹车装置的战车上，逼上一条不能回头和转身的绝路上，就像屈原所说的一样：“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”，拼掉短暂的一生好时光，一旦失败，就会无地自容，无颜见江东父老，故而男人往往“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”（柳永《蝶恋花》）
男性不轻易向别人诉苦，也不随便吐露自己内心，他们各自的心灵相对比较封闭，造成许多“郁闷”之病，不如女性可以多途径宣泄，甚至通过哭泣。这种“解郁之阀”，往往被男性忽略弃用。
还有些男性者性功能低下，其羞愧之情，更是难以言表，沉重地压在男性心理上，造成诸多疾病。
二、四十，精气衰退
男性跨进不感之年，则精气逐渐衰退。
精气是什么？精气是人体动力的物质基础和功能活动。其来源于先天和后天两方面。先天只是父母的先天之精。如果父母的身体条件差，必然会影响下一代的健康。后天则是脾胃化生的水谷精微，肺吸入的自然界的清气等等化生而成。其功能表现在生殖、泌尿、消化、免疫等等方面。
由于中年男性生活负担过重，社会压力过大，人际关系紧张，意外突发事件，以及一些慢性疾病的滋生，或急性疾病的危害等因素，加上自然衰老而致的组织结构退化（或老化），各系统生理功能减退则出现诸多症状。临床上多见的“亚健康”就会不期而至。
所谓亚健康，又称机体“第三状态”或称“机体灰色状态”，主要表现在虚弱和疲劳两方面。虚弱：不耐重力，心悸乏力，纳食不振，呼吸短浅，腰酸背重，生活质量大大下降，疲劳：既可以表现在躯体疲劳，也可以表现在心理疲劳。躯体疲劳，如运动系统方面，不耐疲劳，骨关节屈伸不利，肌肉酸痛：心血管方面，心率不齐，血压波动等等。心理疲劳，则表现在精神不振，反应迟钝，注意力不集中，记忆力减退，性功能减退，烦躁，失眠多梦等等。
三、精气衰退后果
精气衰退以后除了生活质量大大下降，工作效率大大减慢外，容易发展为慢性疲劳综合征。由于长期失眠，体力透支，产生恶性循环，造成身体上、精神上种种慢性疲劳症候，持续数个月反复发作性疲劳，无法卧床休息而获得改善，且同时可产生轻微发热，长期咽喉疼痛，无法解释的肌肉乏力，颈项或腋下淋巴压痛，不佳的睡眠质量，出现一些精神症状，如畏光，暂时性视盲，思考力减退，无法集中精神，莫名的忧郁等，甚至发展为“过劳死”，这类人睡眠严重不足，三餐饮食不规律，暴饮暴食，加之压力困扰，影响生理及内分泌，促进肾上腺分泌，导致神经兴奋，血管收缩，血压升高，间接影响心脏血管系统的正常运作，提高心肌梗塞或脑溢血的患病机率，其严重性一定要引起相关人员的重视。精气衰退能加快人体各部分机能的减退，外形比同龄人苍老，夫妻关系不和谐，甚至紧张，一些人悲观厌世，甚至有生不如死的恶念。
四、应防病于未然
几千年来，人类为了达到长寿的目的，曾进行艰苦的探索，甚至付出高昂的代价，如我国古代帝王千方百计寻求所谓“仙丹”，东晋时更是服“五石散”盛行，结果是求寿不成反损健康甚至害了性命。我们认为只要真正懂得“养生之道”运用“养生之道”，人们完全可以延长或延缓衰老进程，提高生活质量。
中医养生之道历史悠久，内容丰富多彩。在这里我想扼要地提出几条原则。《*帝内经》有著名之论断：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。法于阴阳：即顺应自然界阴阳，人体内部明阳的平衡，男女性和谐，阴阳协调。和于术数，善于运用正确的养生方法。食饮有节，指的是食饮卫生，不过饱不过饥，注意饮食清洁，不偏嗜，不食过冷过热之品。起居有常，则要求人们注意居住环境，保证休息时间，睡眠充足。不妄作劳则要求人们在生活中注意不要过度用力，过度用脑，过度房事，当然也必须注意不要过分安逸，“圣人以劳为福，以逸为祸”。
先生，你讲的话是否太原则了，具体一些好吗？好的，待我们以后慢慢、细细道来，沿着中医养生之道，学习、实习、操习、复习，达到掌握养生之道，延缓衰老，实现健康长寿的目的。
董襄国
教授、主任中医师
毕业于浙江中医学院，研究生师从于浙江省多位名医，全国《内经》专业委员会委员，浙江中医药大学原《内经》中医理论研究室主任，发表论文百余篇，著作十余部，年被评为“全国知名中医”。一直从事中医内科的研究和临床诊治，尤其对肾虚、亚健康、失眠、胃病、咳嗽、泌尿系统疾病、不育症以及肿瘤康复等疑难杂症有较深研究。主治：肾虚、亚健康、失眠、胃病、咳嗽、泌尿系疾病、不育症以及肿瘤康复等。
坐诊时间
一门诊：周五上午
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