一忌睡懒觉
睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
二忌不吃早餐
不吃早餐的人通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良贫血抵抗力降低，并会产生胆结石。
三忌早餐不营养
很多上班族最爱吃的早餐是吐司三明治蛋饼汉堡烧饼油条饭团等等，这样的饮食热量油脂过高，容易造成大脑反应迟钝便秘等疾病。早餐至少包含三大类食物：碳水化合物（如吐司馒头稀饭）蛋白质奶类，若再加上蔬菜水果，就更加均衡了。
四忌晨练太早
现代都市汽车尾气排泄很多，再加上人与植物呼出的二氧化碳沉积在城市地表，黎明前还没有完全散发，城市地表空气是一日中较差的时段。所以，过早锻炼于健康无益。早晨最佳锻炼时间是日出后，大地复苏，植物光合作用开始，地表污气随着日光加温，开始散发，空气新鲜，有益身心健康。
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