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发表于 2020-12-06 20:46
|只看楼主
FRUITDAY 1 1 .11.17 BOYANDGIRL Firstimpressionofyou ismostlasting. 水果是我们生活中必不可少的食物 水果不仅营养丰富而且美味 但网上流传着一种说法 早上金水果中午银水果晚上铜水果 我们到底应该如何科学吃水果？ 吃水果容易陷入哪些误区呢？ 接下来小编就给大家 普及一些关于水果的小常识吧~ 蔬菜和水果差不多？ 虽然蔬菜和水果营养价值类似 但却是两种不同的食物 水果中含有的碳水化合物 有机酸以及芳香物质比蔬菜多 水果食用时也不用烹调 营养物质损失少 所以蔬菜不能代替水果 二者应该搭配吃 饭前吃还是饭后吃？ .11.17 FRUITDAY FRUITS .11.17 水果在饭前饭后都可以吃 传言称饭前吃水果伤胃 实际上空腹并没有那么脆弱 虽然水果中的鞣酸可能会刺激肠胃 但只要没有胃酸过多的问题 饭前吃水果就没什么可担心的 吃水果不用讲究时间 只要适量任何时候吃都是可以的 吃水果越多越好？ FURITDAY .11.17 《中国居民膳食指南()》 建议每天摄入-g新鲜水果 也就是我们拳头的1～2个大小 最好选择含糖量低的水果 虽然水果营养丰富 但过量食用可能会患上“水果病” 比如香蕉富含钾和镁 肾炎患者过量食用会加重病情 吃水果的好处 水果是指多汁且大多数有甜味 可直接生吃的植物果实 不但含有丰富的营养且能够帮助消化 水果是对部分可以食用的 植物果实和种子的统称 水果有降血压减缓衰老减肥瘦身 皮肤保养明目抗癌 降低胆固醇补充维生素等保健作用 水果的挑选 首先当然的自己的口味和爱好 其次可以根据不同水果的 营养价值进行侧重性挑选。 芒果柑橘木瓜等红*色水果 胡萝卜素含量较高 具有保护视力和抑制肿瘤生长的作用 枣类柑橘类猕猴桃沙棘草莓 等浆果类维生素C含量较高 具有抗氧化和促进铁吸收的作用 香蕉黑加仑龙眼等钾含量较高 具有调节能量代谢和降低血压的作用 建议不要盯着一种水果吃 要讲究食物多样实现营养互补 水果的储存 不同品种的水果 储存方法各不相同 比如香蕉放入冰箱会被冻伤 榴莲芒果释迦等需要催熟后 再放入冰箱 否则它会一直不熟 葡萄梨草莓山竹等必须放入冰箱 柠檬凤梨苹果等则可放可不放 看完以上水果小常识之后 是不是对水果 又有了新的认识 正确认识水果是吃水果的第一步哇！ 大家赶紧收藏起来吧 长按识别
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