长沙55岁的林女士工作忙碌，忙起来常常一天下来都没喝几口水。最近天气炎热，她感到腰背部胀痛，自以为是结石的老毛病犯了。
3天前，李女士右上腹疼痛加剧，伴有寒战、高热，不久后便意识不清，被家人紧医院，被诊断为尿路感染，已发展为脓*血症性休克，部分手指和脚趾坏死，随时有截肢风险。
昨日，林女士仍然在该院急诊重症监护室（EICU）救治，尚未脱离生命危险。医生称其部分手指、脚趾出现坏死，随时有截肢风险。
林女士入院时体温高达39.7℃，而血压已低至休克血压，完善相关检查后，医生考虑为尿路感染引起的脓*血症性休克，多器官功能损害，随时有生命危险。急诊科迅速开通绿色通道，将林女士转入急诊重症监护室（EICU），及时进行抗感染、维持血压、输注血小板、血液净化等对症治疗，情况较之前稍有所好转，但仍然有截肢风险。
据急诊重症监护室（EICU）主治医师郭萃蓉介绍，尿路感染是指病原体在尿路中生长繁殖，并侵犯泌尿道黏膜或组织而引起的炎症，一般以尿频、尿急、尿痛、血尿、高热、寒战，亦可伴恶心、呕吐、膀胱区或会阴部不适等为主要症状，但也有患者会出现患侧或双侧腰痛，体温正常或者出现低热。
“夏季是尿路感染的高发期，因为天热、湿度大，细菌活跃，侵袭力强，此时人体的尿道和膀胱很容易充血、肿胀，如果市民饮水少、出汗多、久坐憋尿，就会导致排尿减少、尿液变浓，不能把细菌及时冲走，泌尿系统容易遭到细菌侵害。女性因为自身生理特点，是尿路感染的高发人群。”郭萃蓉提醒，为了防止尿路感染，要避免憋尿和久坐，多喝水，建议每日饮水量宜大于毫升，以保持充足尿量，起到冲洗尿道作用，促进细菌及*素的排出；勤洗澡、勤换内裤，注意保持局部清洁；饮食宜清淡，忌吃胀气、助长湿热和辛辣刺激的食物。
知道多一点
那么问题来了，你会喝水吗？
如果喝水的方法与时机错了，
可能会让你的身体缺水。
睡前喝水
血液中有七成是水分。当我们的身体缺水时，血液就会变得黏稠，从而影响血液的流动，身体所产生的反应是血压升高。睡觉时，身体会因呼吸、排汗等方式排出水分，但在这7~8小时中却无法补充水分。哈佛大学的研究发现，早上6点～上午9点是最易引发心肌梗死、栓塞型中风的时间。
不过，为了避免半夜起床上厕所而影响睡眠，或者老年人半夜起床有跌倒的风险，医生建议：除患肾结石的人外，其他人可在睡前1~2小时喝水。
晨起喝水
早上喝一杯水有助于肠胃蠕动，改善便秘。可以在头天晚上先把水摆在床头，起床后立刻喝下去，效果会更好。常温冷水比温开水更能刺激肠蠕动，但不要低于常温，因为太冷的水反而会抑制肠蠕动。
至于喝温盐水，医生说没有证据显示加盐有助排便。睡眠中身体已经消耗许多水分，喝盐水反而会令人更加口干。早晨血压通常较高，所以血压高的人最好还是喝温开水。
早起的第一杯水，不要用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分。空腹喝茶、咖啡，则易伤胃。
运动前先喝水
大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。因为运动的目的是锻炼肌肉并促进血液循环，当血液中水分充足时，运动时血液的流动才会更顺畅，才能供给肌肉与细胞充足的氧气与养分，运动时才不易疲乏，夏天还可以避免中暑。
喝酒时要多喝水
喝下啤酒时您会感到清凉畅快，但别以为这是在补充水分。酒精含有利尿的成分，排出的会比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成身体缺水。因此，喝酒不仅要限量，同时也别忘了补充水分。
不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分。
焦躁疲惫时喝杯水
突然感到没来由的疲惫、情绪焦虑、暴躁，或者大脑发沉而且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。
天黑后烧开水
晚上烧开水，水质会最佳，因为一整天水管已经被大量的流水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种杂质。
小口喝水
只要喝水，都要小口小口地喝。一次喝下太多水时，肾脏会收到进水太多的信号，加快排尿的速度，使水分没有足够的时间送达身体各个部位。
不喝隔夜的瓶装水
瓶装水打开之后，瓶口容易生长细菌，所以最好不要隔夜喝。瓶装的矿泉水或果汁饮料等，最好不要将嘴巴贴着瓶口喝，且不要重复使用同一个瓶子。最好的方式，还是自己带水壶（不锈钢的材质比塑胶的好），水壶装饮用水一般不宜隔夜，应常喝新水。
来源丨掌上长沙综合
编辑丨刘树源
值班主任丨*飞武
工作再忙，也要记得多喝水
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