前情回顾：冬季是一年中死亡率最高的季节，那要怎样注意才能让这个冬天更好“熬”呢？（点击阅读：冬，死亡率最高的季节）
上周我们曾经写过一篇关于基因检测癌症风险的文章：《乱用基因检测评估癌症风险，也许本身就是风险（点击阅读）》，其中提到一点，重要的不在于去预测自己可能患什么癌症的风险更高，而是要了解怎样才能规避和减少这样的风险。否则即便合理预期出自己较高的患某种癌症的风险，也只是徒增烦恼，让自己更加焦虑。
我们可以通过对自己亲人家族病史的评估，或者基因检测等科技手段，来大概估计一下，自己可能有患某种癌症的较高风险，然后呢？怎么能做到对风险进行控制和规避呢？
那首先要了解，有哪些风险可以提高患对应癌症的风险，然后才能用对应的方法去规避减少这样的风险。
我们总说致癌物，很多人总认为一接触某种致癌物，那么什么癌症都可能出现，但实际上并非如此，绝大部分致癌物只会引发一种或者几种癌症。
举个简单的例子：甲醛。
我们总听新闻里说有人患了白血病，然后一查家里某个东西甲醛超标，所以给出结论是“甲醛超标致白血病”。的确“白血病”也是我们一听说甲醛超标就最害怕的事情，但事实上目前还没有发现甲醛会导致白血病的证据，甲醛之所以被列为致癌物，是它可能会引发鼻咽癌、鼻窦癌，而并非白血病。所以一看白血病，马上去联想甲醛，这并不是正确的寻找病因的方向。
到底那么多种的癌症，都分别可能和哪些致癌物有关呢？
今天我们给大家推荐世界卫生组织WHO的国际癌症研究机构IARC在年给出的一张图，这张图列出了IARC确认的主要致癌物和癌症之间的关系。我们可以看到，身体的不同系统，不同部位的癌症，都对应了哪些致癌物。
我们将IARC上这张图的PDF链接，放在文末的“阅读原文”，需要的同学可以收藏、下载或者打印来看。
我们说明一下这张图的使用方法：
1，如果你因为家族病史或者基因检测，对于某种特定癌症的风险比较在意，那么可以在人体图上找到对应部位，上面的红字则列出了可能增加患这种癌症风险的因素；
2，IARC还很贴心的列出了有明确证据可以降低对应部位癌症风险的方式，在列表中用绿字内容表示。
为了方便大家简单了解，我们将图中的文字内容复制了出来，放在下文中，大家可以简单的先了解一下。
注：文字我们尽量和IARC的官方翻译原文保持一致，有些用法和我们日常使用习惯不太一致，请大家包涵：
口腔：
致癌物：
酒精饮料
含烟草的槟榔
不含烟草的槟榔
人乳头状瘤病*(HPV)-16型
无烟型烟草
吸烟
降低风险的方式：
戒烟
扁桃体：
致癌物：
人乳头状瘤病*(HPV)-16型
唾液腺：
致癌物：
X射线辐射,伽马射线辐射
咽(口咽，下咽癌和/或未分类)：
致癌物：
酒精饮料
含烟草的槟榔
人乳头状瘤病*(HPV)-16型
吸烟
降低风险的方式：
戒烟
鼻咽：
致癌物：
人类疱疹病*-4型
甲醛
中式腌鱼
木料粉尘
甲状腺：
致癌物：
放射性碘，包括碘-
(儿童时期或青春期暴露)
X射线辐射,伽马射线辐射
降低风险的方式：
不要超重
胃：
致癌物：幽门螺杆菌
橡胶制造业
吸烟
X射线辐射,伽马射线辐射
降低风险的方式：
不要超重
戒烟
上呼吸消化道：
与乙醛相关的酒精饮料
肝（肝细胞癌）：
致癌物：
*曲霉素
酒精饮料
雌激素和孕激素避孕药
乙型肝炎病*
丙型肝炎病*
钚
钍-及其衰变产物
吸烟(吸烟者及其子女)
降低风险的方式：
不要超重
肝（血管肉瘤）：
致癌物：
氯乙烯
胆道：
致癌物：
1,2-二氯苯
中华肝吸虫
后睾吸虫
胰腺：
致癌物：
无烟型烟草
吸烟
降低风险的方式：
不要超重
戒烟
食道：
致癌物：
与乙醛相关的酒精饮料
酒精饮料
含烟草的槟榔
无烟草槟榔
无烟型烟草
吸烟
X射线辐射,伽马射线辐射
降低风险的方式：
不要超重（腺癌）
戒烟(鳞状细胞癌)
胆囊：
致癌物：
钍-及其衰变产物
降低风险的方式：
不要超重
结肠和直肠：
致癌物：
酒精饮料
吸烟
X射线辐射,伽马射线辐射
降低风险的方式：
不要超重
经常锻炼身体
愈创木脂化学法粪便潜血试验筛查
粪便免疫化学检测筛查
乙状结肠镜检筛查
结肠镜检筛查
肛门：
致癌物：
人类免疫缺陷病*-1型
人乳头状瘤病*(HPV)-16型
子宫体（子宫内膜）：
致癌物：
绝经后雌激素治疗
更年期雌激素孕激素治疗
他莫昔芬
降低风险的方式：
不要超重
子宫颈：
致癌物：
己烯雌酚（子宫内暴露）
雌激素和孕激素避孕药
人类免疫缺陷病*-1型
人乳头状瘤病*(HPV)-16,18,31,33,35,39,45,51,52,56,58,59型
吸烟
降低风险的方式：
常规细胞学筛查（35-64岁）
人乳头状瘤病*（HPV）检测
戒烟
阴道：
致癌物：
己烯雌酚（子宫内暴露）
人乳头状瘤病*(HPV)-16型
外阴：
致癌物：
人乳头状瘤病*(HPV)-16型
卵巢：
致癌物：
石棉（各种形式）
绝经后雌激素治疗
吸烟
降低风险的方式：
不要超重
眼睛：
致癌物：
人类免疫缺陷病*-1型
紫外线照射装置
焊接
大脑和中枢神经系统：
致癌物：
X射线辐射,伽马射线辐射
降低风险的方式：
不要超重（脑膜瘤）
鼻腔和鼻窦：
致癌物：
使用强酸的异丙醇生产
皮革尘
镍化合物
镭-及其衰变物
镭-及其衰变物
吸烟
木料粉尘
喉：
致癌物：
强无机酸雾
酒精饮料
石棉（各种形式）
吸烟
降低风险的方式：
戒烟
胸膜或腹膜（间皮瘤）：
致癌物：
石棉（各种形式）
毛沸石
油漆工（职业暴露）
肺：
致癌物：
铝生产
砷和无机砷化合物
石棉（各种形式）
铍及其化合物
二氯甲基醚;氯甲基甲基醚（工业级）
镉及其化合物
铬（6价）的化合物
室内煤炭燃烧排放物
煤炭气化
煤沥青
焦炭生产
柴油发动机排放的废气
伽马射线辐射
地下赤铁矿开采
钢铁铸造
MOPP（长春新碱，强的松，氮芥，甲基苄肼混合物）
镍的化合物
室外大气污染
室外大气颗粒物污染
油漆工（职业暴露）
钚
氡-及其衰变物
橡胶制造业
晶体硅粉尘
煤烟
芥子气
二手烟
吸烟
X射线辐射
电焊烟尘
降低风险的方式：
戒烟
乳腺：
致癌物：
酒精饮料
己烯雌酚
雌激素和孕激素避孕药
更年期雌激素孕激素治疗
X射线辐射,伽马射线辐射
降低风险的方式：
非超重（绝经后）
乳房X光摄影筛查(50?74岁)
经常锻炼身体
肾脏：
致癌物：
吸烟
三氯乙烯
X射线辐射,伽马射线辐射
降低风险的方式：
非超重
戒烟
肾盂和输尿管：
致癌物：
植物所含马兜铃酸
非那西汀
镇痛剂所含非那西汀
吸烟
膀胱：
致癌物：
铝生产
4-氨基联苯
砷和无机砷化合物
金胺生产
联苯胺
萘氮芥
环磷酰胺
洋红生产
2-萘胺
油漆工（职业暴露）
橡胶制造业
血吸虫
吸烟
邻甲苯胺
X射线辐射,伽马射线辐射
降低风险的方式：
戒烟
骨骼：
致癌物：
钚
镭-及其衰变物
镭-及其衰变物
镭-及其衰变物
X射线辐射,伽马射线辐射
阴茎：
致癌物：
人乳头状瘤病*(HPV)-16型
白血病/淋巴瘤：
致癌物：
硫唑嘌呤
苯
白消安
1,3-丁二烯
苯丁酸氮芥
环磷酰胺
环孢素
人类疱疹病*第4型
依托泊苷与顺铂和博来霉素
核裂变产物，包括锶-90
甲醛
幽门螺杆菌
丙型肝炎病*
人类免疫缺陷病*-1型
人类T淋巴细胞病*-1型
卡波西肉瘤疱疹病*
美法仑
MOPP(长春新碱，强的松，氮芥，甲基苄肼的混合物)
五氯苯酚
磷-32，如磷酸盐
橡胶制造业
司莫司汀[1-（2-氯乙基）-3-（4-甲基环己基）-1-亚硝基脲，或甲基CCNU]
噻替哌
钍-及其衰变产物
吸烟
苏消安
X射线辐射,伽马射线辐射
降低风险的方式：
非超重（多发性骨髓瘤）
皮肤（黑色素瘤）：
致癌物：
太阳辐射
多氯联苯
紫外线照射装置
皮肤（其它恶性肿瘤）：
致癌物：
砷和无机砷化合物
硫唑嘌呤
煤焦油蒸馏
煤沥青
环孢素
甲氧沙林和长波紫外线
未经处理的或轻度处理的矿物油
页岩油
太阳辐射
煤烟
X射线辐射,伽马射线辐射
内皮(卡波西肉瘤)：
致癌物：
人类免疫缺陷病*-1型
卡波西肉瘤疱疹病*
多部位（未特指部位）：
致癌物：
环孢素
核裂变产物，包括锶-90
X射线辐射,伽马射线辐射(子宫内暴露)
所有癌症：
致癌物：
2,3,7,8-四氯二苯并对二恶英（TCDD）
首先需要再说明一下，这些致癌因素并非一接触就会患癌症，都不能脱离强度、时间这些因素来将风险绝对化。同时也不是只有接触这些因素才可能患癌症，这些只是增加患癌症风险的因素之一，并不能认为只有接触了才会患癌症，也不能说患了对应癌症就一定是接触了这些致癌因素。
那到底应该怎样做，才能尽可能的降低我们被癌症威胁的风险，也就是“预防癌症”呢？其实是针对所有人，尤其是对于不知道自己该担心什么癌症的同学来说，看看上面列出的主要的“减少患癌症风险的方式”中一直出现的一些词，就会明白，预防癌症的方式并不复杂，最重要的就是这几点：
戒烟
定期体检
锻炼身体
别太胖
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