来源/家庭医生（jtys）先问大家个问题：早上起床，你做的第一件事是啥？
路人甲：当然是摸出心爱的手机，一夜不见如隔三秋！
路人乙：再躺会，跟亲爱的被窝做最后的告别~
路人丙：打开窗，让第一缕阳光洒在脸上，开启美好的一天！
路人丁：唉，真羡慕楼上朋友们丰富的生活，像我比较单调，只能和亲爱的做爱做的事......
甲乙丙：黑人问号脸？？？谁能把这个老凡尔赛扔出去！
等等！你们不尿急吗？不先去释放一下吗？其实，晚上睡觉的时候，人整夜都没有排尿，膀胱早已充盈。尿意强烈自然不必说，膀胱已压力山大；而尿意微弱别侥幸，尿液也早已蓄势待排。如果你不及时上厕所，而是先去做些有的没的（得罪了各位），不夸张地说——
晨起憋尿，比纵欲过度还伤肾！
很多朋友可能会对此有质疑。所以，本着公开公平公正的态度，把两种习惯的危害罗列如下——
01
纵欲过度，身体会……
纵欲过度，即频繁过性生活，最直接的后果是出现全身乏力、腰膝酸软、食欲不振、心跳气短、失眠多梦等症状。而中医认为，纵欲过度会损耗人体精气，最终影响肾的运行。（注：中医讲的肾，指的是人体五脏六腑的根本）但只要不长期如此，休息休息，又是一条好汉。再说了，人体是很智能的：当男性在短时间内连续多次射精时，会对性刺激暂时没反应，导致阴茎无法勃起，这是一种自我保护机制。换句话说，即便你想“纵欲”，身体不允许啊！
02
经常憋尿，会有这些危害！
每憋一次尿，身体都在为你买单——
伤肾：憋尿会使肾脏压力增加，时间久了会造成肾皮质萎缩、肾功能下降；还使细菌沿输尿管逆行而上，引起肾盂肾炎。
尿路感染：憋尿影响膀胱的收缩，使尿液滞留膀胱过久，让细菌“趁虚而入”。
致癌：憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间。
猝死：憋尿会引起胸腔内压力增加，从而导致静脉回流减少，颅内压升高，对于一些患有心脑血管疾病的人来说，甚至有猝死风险。
看到这，到底哪种行为对身体杀伤力更大，不用多说了吧~当然，以上两种行为咱们都不提倡，有尿意就赶紧去解决，性生活要注意可持续发展，毕竟身体是革命的本钱嘛！悄悄告诉你，晨起及时排尿，不仅对身体有好处，还能顺便做个小体检，于健康而言，实在是功德一件！
晨起排尿后看一眼，
相当于一次小体检！
尿液不仅是身体的排泄物，还是健康的“晴雨表”。所以，晨起排尿时，留心观察一下，能尽早发现问题！
01
看泡沫
尿尿有泡沫，但泡泡比较大，而且很快就散开，就不用太紧张。
这有可能是站得位置比较高，或憋得太久、尿得太急所导致的。此外，由于经过一晚的休息，体内水分不足，尿液浓缩，晨起第一泡尿带泡沫的可能性也比较大。对了，如果昨晚做了不可描述的运动，尿液也混入精液或黏液，也可能出现浑浊或泡沫~但是，这种泡沫要特别警惕：尿液表面浮着一层细小的泡沫，久久不消失，平时有腰酸、眼睑浮肿、尿急、尿痛等情况。这很可能是肾出问题了，医院瞧瞧。
02
看颜色
健康的尿液，清澈透明或呈淡*色，而晨起第一泡尿会偏*些。
如果尿液突然“变色”，很可能是身体出问题了——
红色
往往代表了尿液里面含有血液，可能是结石、泌尿系统（肾脏、尿路等）感染、肿瘤等原因引起的。当然，女性生理期、服用某些药物（利福平）、吃某些食物（甜菜），也可能导致尿液变红，记得要排出这些情况~
棕色尿
尿液呈现棕褐色，常见于急性肾炎、肾脏挤压伤等。
酱油色
提示发生了溶血或肌肉损伤等情况。
浓茶样尿
经常出现*褐色像浓茶样的尿，可能是肝胆有问题。
03
闻味道
新鲜又健康的尿液是没啥味道的，咱们经常说的“尿骚味”指的是放久的尿。
如果新鲜的尿液有异味，那可能是提示某种疾病——
氨味
有可能是膀胱炎或尿潴留。
烂苹果味
多见于糖尿病并发酸中*的危急重症或饥饿时。
腥臭味
腥臭味常见于膀胱炎或者化脓性肾盂肾炎。总之，如果这些情况持续时间较长，医院就诊。肾作为人体的“净化工厂”，可谓劳苦功高，平时一定要注意保护！
3个护肾小妙招，肾好人不老！
01
少喝饮料，多喝水
饮料大多含有大量的糖分和各种添加剂，经常喝会加重肾脏的负担。最推荐喝白开水，建议成年人每天喝ml~ml水。判断是否喝够水小妙招：看尿液颜色，如果是很淡的*色或接近无色，那就不缺水。
02
好好睡觉，别熬夜
熬夜伤身，肾也深受其害。建议：最好在晚上11点前入睡，保持充足睡眠。
03
不乱吃药，遵医嘱
目前已经有多种药物明确可能带来肾损伤，如常见的感冒药（泰诺、康泰克）；一些抗生素（左氧氟沙星、阿奇霉素）；含马兜铃酸类中药（广防己、青木香）等。建议：不乱买乱吃，遵医嘱服药。
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编辑：西早
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