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水喝的越多,对身体越好这些ldquo [复制链接]

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不点蓝字,我们哪来故事?

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冬季,是心脑血管的高发期,其中,脑梗、心梗,更是因其高死亡率、高复发率、高致残率,使人谈及色变,夺人性命。入冬后,更是脑梗多发期,此时,要格外警惕脑梗、心梗。为何在冬季,要格外警惕脑梗、心梗?冬季,天气寒冷,易导致血管收缩,造成血压上升,脑血管也容易发生痉挛,导致血压剧烈波动,易诱发脑梗塞。并且,天气越是寒冷,人们的运动量,也就会相应减少,导致人体的血液循环减慢,大脑血液流量减少,也容易导致脑梗塞。还有一部分人,在寒冷的冬天,很少喝水,排汗也减少,水分不足,就会导致血黏稠度增加,容易形成血栓,增加脑梗塞、心肌梗塞发病的几率。因此,入冬后,一定要格外注意警惕脑梗、心梗。入冬后,不想脑梗心梗,远离三物

第一物:浓肉汤

入冬后,开始进补,无可厚非,但是,要注意,少喝浓肉汤。一般情况下,大多数浓肉汤中,含有较多的盐分,不利于血压健康,为脑梗埋下隐患。此外,浓肉汤中,脂肪、胆固醇含量也较高,尤其是,浓白色的肉汤,含量更高,不利于心脑血管健康。所以,预防脑梗,浓肉汤,也要少喝,喜欢喝汤的人,不妨选择淡口味的蔬菜汤菌汤。

第二物:咸菜

生活中,咸菜,是餐桌上常见食物之一。尤其是,中老年人,更是喜欢吃咸菜。但是,预防脑梗,要注意少吃咸菜,高血压者,更要远离不要吃。咸菜中,含有较高的盐分,也就会导致摄入过多的钠。钠与血压升高,关系密切,而这股强大的压力,考验着每一根血管,为脑梗留下隐患。所以,预防脑梗,要远离咸菜,尤其是高血压者,切莫忽视。

第三物:油炸食物

油炸食物,十分美味,受到多数人的喜爱。然而,食用油在经高温加热后,会产生分子结构变化,部分脂肪酸变为反式结构,这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。此外,摄入过多的油腻,会造成血管中甘油三酯含量过高,导致"血液粘稠"。慢慢地,甘油三酯,还会在血管壁上沉积,形成斑块,这些斑块再不断扩大面积和厚度,使得血管内径变小,血流变慢,从而使血管堵塞变硬,形成动脉粥样硬化,阻碍血液流通,增加脑梗风险。因此,油炸食物,一定要注意少食,尤其是三高者,更要少吃。入冬后,不想脑梗心梗,常饮二种水第一种:喝温水

多喝水,补充体液,稀释血液,预防血液粘稠,减低血栓的形成,有助于预防脑梗。

温水35-40摄氏度,最为适宜,同时,还有益肠胃健康。三个时间段,要养成主动喝水的习惯,并且要小口慢慢喝。

早上起床后,喝一杯温水;晚睡前,喝一小杯温水;起夜时,一小杯温水。

第二种:淡茶水淡茶水,也是稀释血液不错的饮品。并且茶水,还有助于排*,降脂,改善血管健康。入冬后,经常泡杯热茶水,还可以暖身驱寒,一举多得。

喝的水越多,对身体越好?

不是的。凡事都有个度的,喝水也是一样。正常的成年人一天的总摄水量在-ml,除了食物和内生水之外,需要额外补充ml水左右,ml的杯子,喝8次,也就是常说的8杯水。科学饮水主要是喝水要适量,一定不能过多。尤其是患肺源性心脏病、肾病的人喝水量更要注意控制。长期饮水过多,会导致肾脏超负荷工作,易出现肾功能受损。喝水不像吃饭一样有严格的时间表,但应遵循“主动喝水、不要等口渴了再喝水”的原则,每天早、晚一杯水是必不可少的。喝硬度高的矿泉水会得肾结石?结石病分为消化道结石和泌尿系结石。75%以上的泌尿系结石是草酸钙结石。大部分人误认为结石源于食用高钙食品或饮用硬度较高的水。事实上,结石病不仅不是由钙引起,结石病患者还应补充钙质。形成结石病的主要原因有:主观原因:饮水少,出汗多,排尿少;食用草酸含量高(比如菠菜)或食用大量高蛋白食物(比如肉)。客观原因:气温高,水分流失大,尿液浓缩;尿路感染、梗阻、异物。中国南方常年气温较高,结石发病率高达5%-10%,这与夏天易引发结石的道理是一样的,出汗多了,不及时补水,尿量少,就容易结石。北方水质偏硬,结石发病率却低,这也佐证了水的硬度跟结石病并无太大关系。一句话,要想预防肾结石,多喝水,多排尿。晨起喝淡盐水有助防便秘?晨起喝蜂蜜水或淡盐水,都不及喝一杯白开水或天然水好。蜂蜜水中含糖,淡盐水钠离子相对较高,这都是脱水因子,并不能帮助身体从睡眠中迅速恢复。咖啡同理。值得注意的是,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。所以有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人,更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水!运动出汗后快速补水应该喝纯净水?根据世界卫生组织(WHO)《饮用水中的营养》长期饮用纯净水或低矿物质水的健康风险:1、对肠黏膜、代谢及矿物质平衡或其他身体机能有直接影响。2、几乎或无法从低矿物质水中吸收钙、镁。3、仅能吸收少量其他重要物质和微量元素。4、引起食物中钙、镁和其他微量元素的损失。5、可能摄入更多有*重金属。尤其运动者在运动后补充水分主要为了补充流失的体液,大量出汗带走了电解质,此时不仅不能饮用纯净水,浓度较低的饮用水也不合适。包括运动营养学在内的研究均表明,运动者防止脱水补充体液的饮品中应包含三项:水,电解质和碳水化合物。不渴就不用喝水?当口渴的时候,其实身体早已发出了严重的缺水警告,此时身体的水分流失已经达到2%。不要小看这2%,它已经影响到神经系统传递功能,使人开始反应迟钝,还可能影响到肾脏的排*功能,引起身体*素的积压。尤其早晨起床后,有时虽没有口渴感,但实际身体处于一种生理性缺水的状态,人体一夜流失的水分大约有ml,容易让人烦躁,这时候如果补充水分,既可以降低血液黏稠度,增加循环血容量,让大脑迅速恢复清醒状态,还可以清洁肠胃,防止便秘。另外在进行运动、流汗甚至用脑思考的话,就更会加速水分的流失,使体内血液浓度上升。而青少年的大脑在缺水的状态下,容易出现萎缩,若长期或严重缺水,则可能损伤孩子的认知能力。此外,便秘、尿路感染、皮肤病、心脑血管等慢性病也与缺水存在一定联系。

点个在看,明天见。

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