去哪里治白癜风好 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html导语：睡眠是维持身体健康的前提，是一项不可或缺的生理活动，人们需要通过睡眠恢复体力和能量，修复受损的组织和细胞，并排放有*废物，良好的睡眠可以维持细胞和器官的正常运转，提高生命活力。
一个人大约三分之一的生命是在睡眠中度过的，人们对睡眠的需求仅次于氧气和水，人一旦离开睡眠，整个人都会抑郁，抑郁，无精打采地做任何事情，很难投入正常的工作和学习。
除了睡眠，小便也是一种非常重要的生理需要，及时排泄尿液能更好地排出体内*素和垃圾，保持身体健康，正常情况下，人们每天小便8~10次，白天多，晚上少。
对于许多老年人来说，由于各种原因，他们经常有夜间频繁起夜的问题，大多数人认为夜间频繁起夜与肾脏疾病有关，肾脏疾病是肾功能下降的表现，这是真的吗？什么样的人晚上起夜比不起夜更健康？你不妨听听泌尿科医生给出的答案。
夜间排尿多少次是最正常的？
根据泌尿科主任的研究，夜间起夜的人数与肾功能的健康以及大脑和神经系统的正常运行密切相关，肾脏是产生和排泄尿液的重要器官，人体每次饮水约需35~45分钟。
在肾小球滤过和肾小泡重吸收的影响下，它会将尿液、蛋白质、碳水化合物、无机盐等物质转化为原始尿液，通过输尿管流入膀胱并暂时储存，当膀胱充满一定量时，它可以刺激大脑产生排尿信号。
在正常情况下，人们每天小便约8~10次，白天排尿较多，夜间排尿较少，平均0~2次，如果夜间排尿次数增加，超过三次或三次以上，我们应该考虑是否存在肾脏问题或过量饮水引起的生理现象。
“晚上起夜”和“不起夜”，哪种人更健康？
如果是夜尿症增多的老年人，你需要考虑良性前列腺增生和前列腺癌的可能性，医院泌尿科检查前列腺的彩色多普勒超声、CT甚至肿瘤指标，以明确病因。
刚才我们也说过，如果我们起夜超过两次，就会影响我们的整体睡眠质量，影响我们内脏和细胞的修复，并导致我们器官的损伤。
同时它也不利于我们体内*素和垃圾的排泄，我们经常在晚上起夜，这也可能是因为睡前喝了太多的水，如果这里夜尿症增多，可能有必要考虑男性前列腺问题或检查肿瘤标志物。
对大多数人来说，他们没有晚上小便的习惯，除非他们睡得太晚或睡前喝太多水，否则他们会增加夜间排尿的次数。
许多人认为熬夜是肾脏健康的标志，在肾脏中，肾小球充当过滤器，肾小管有助于吸收，随着年龄的增长，肾脏的这两部分也会衰老，尿液的浓缩功能也会降低。
许多人晚上不起夜的原因可能是心理问题或起夜太难，相反，他们选择将尿液留在我体内直到天亮，医生说：憋尿是一种非常不健康的行为，如果你长时间憋尿而不能及时排尿，会增加肾脏的负担和压力，并诱发尿路炎症，为了健康，你必须及时排尿。
如何缓解夜间频繁起夜的问题？
（1）睡觉前不要喝太多水
如果你想避免这种生理现象，你必须控制睡前的饮水量，不要喝太多水，如果你喝太多的水，你会在晚上尿频，影响睡眠质量。
（2）注意晚餐
吃晚饭时，要注意不要吃太多油腻或油炸食品，但这往往会对胃带来一定的伤害，使人睡不着觉，容易导致消化不良，无形的疾病也会导致脑内小便。
（3）晚上尽量不要喝茶和咖啡
茶和咖啡会使人的精神处于一种相对活跃的状态，并有利尿的作用，它不仅会使人们难以入睡，还会导致尿频。
