点击蓝字女子健康私语
每天分享最实用的女性健康知识？
吸烟是宫颈癌的一个重要诱因，尤其是长期吸烟的女性，患宫颈癌几率更高。
另外，吸烟的女性对维生素C的摄入量会有所降低，维生素C缺乏会导致免疫力下降，使癌细胞有了可趁之机。所以，建议吸烟的女性朋友们最好还是尽早戒烟哦。
宫颈癌一般多发于45岁以后的女性朋友，但是近年来，因为各方面原因，宫颈癌的发病年龄越来越小，逐渐呈年轻化趋势。
HPV，也就是人乳头瘤病*，是致宫颈癌的主要病因，然而HPV还没有特效药可以治愈，只能依靠人体的免疫细胞将它清除。要想预防感染HPV，只有提高免疫力。提高免疫力，可以这样做：
常吃提高免疫力的食物
西兰花：西兰花也叫花椰菜，含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、*酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。
且西兰花是含有类*酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。
娃娃菜：据测定，每百克娃娃菜中约含有毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾毫克。
钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。
菠菜：菠菜就不用说了，很多人都比较的喜欢吃，尤其是对于女性而言是有很大的好处的。
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
常做提高免疫力的运动
健步走：健步走是最安全的锻炼方式之一，这种运动强度适中，有心脏病或者高血压的也可以适量进行。
研究证实，这种运动方式对人体免疫力有很好的调节作用，并增强人体的抗病能力。
当然，对于不太习惯锻炼或者平时很少运动的人来说，刚开始运动时一定要注意运动强度和运动时间，避免因为运动反而给人体带来过大的负担，并给身体带来一定的损害。
瑜伽：瑜珈起源于运动，是现代养生中既有特色又有效果的有氧运动之一。
瑜珈多种多样的体式和呼吸法都有很强的刺激胸腺的功能，胸腺分泌功能提高了，身体免疫能力也会随之提高。
游泳：游泳是不少人首选的一项既可以强身健体、提高人体免疫力的运动。
游泳可以刺激并促进人体血液循环和代谢，有效提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力，从而达到提高人体免疫力的效果。
慢跑：有氧运动可以有效提高人体素质。
开展慢跑运动时，注意调节跑动时的呼吸节奏，保证合适的速度，控制运动强度和运动时间。