进入冬季，气候严寒，人们最易受风寒之邪侵袭而导致疾病，特别是肿瘤患者，体质虚弱，加之放、化疗更加损伤正气，抵抗力下降，所以更要注重冬季养生，以顺利度过这个易病的季节。
*
帝
内
经
春夏养阳，秋冬养阴
起居、饮食、精神
《*帝内经》中就提出“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生概念。人应该适应四季变化的自然规律，保养正气。冬天冰冻严寒，阳气潜藏，万物进入休眠，积蓄精气。因此，冬季养生的基本原则即“闭藏”。另外冬季与肾气相应，五行属水，故冬季也是养肾的关键时期。我们可从起居、饮食、精神三方面来谈养生。
起居
首先在起居方面，《素问·四气调神大论》曰：“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”中医认为寒为阴邪，常伤阳气，在寒冷的冬季，不要扰动阳气而耗伤正气，当顺应天时作息。冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。
因此，早睡晚起，日出而作保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。唐代著名医学家孙思邈也曾说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”
人们衣着的过少过薄、室温过低即易感受寒邪耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，汗出过多，阴液耗伤，阳气不得潜藏，寒邪易侵。
所以，立冬后肿瘤患者起居调养应以“去寒就温”为原则，肿瘤患者放化疗后白细胞下降，免疫功能低下，所以更要注意寒温适宜，避免感冒。
饮食
在饮食调养方面，肿瘤患者要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。
元代忽思慧在《饮膳正要》中指出：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，冬季要多吃热性的食物，以对抗外寒，要少食生冷、粘硬食物以免损伤脾胃阳气，但也不宜过于温燥，以免耗阴伤津，而致阴亏，最终“阴损及阳”，阳气亦伤。
冬天宜吃清淡偏温性食物，如谷类、木耳、鳖、龟、鲫鱼、牛、鹅肉等；同时也要多吃新鲜果蔬如苹果、猕猴桃、柑橘、萝卜、核桃、栗子、白薯、青菜、芦笋、西兰花等。另外中医认为肾与黑色相对应，黑色食品具有补肾的功效，如黑芝麻、黑大豆、海参、海藻、香菇等。以上食材的烹饪方法以蒸、煮、煨、炒、汤较好。
恶性肿瘤属于消耗性疾病，肿瘤患者多数身体虚弱，经放疗、化疗后尤为明显。均衡的营养对患者身体的康复、体质的增强有重要作用。具体说来，肿瘤患者冬天进补要遵循“低脂肪、少量优质蛋白质和高碳水化合物”的总体原则。注意膳食平衡、食物多样化、搭配合理化，要保证摄取均衡全面的营养，食物多样化。少食多餐，多吃清淡易消化的食物；增加进餐次数可以减轻消化道负担。适当忌口，要限制或禁忌高温油炸、炭火烧烤、辛辣刺激、油腻生硬的食物。
肿瘤患者应根据实际情况，在医生指导下有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目进补。更不要轻信广告宣传，一味迷信滋补品。
精神
在精神调养方面，中医认为稳定的精神情绪对人体脏腑有着良性影响，可使气血条达，脏腑机能运作正常。而情志反常，喜怒无度，思虑太多都会伤神，影响气血运行，伤及人体脏腑，百病丛生。
良好的心态是保证健康的先决条件。肿瘤患者要保持良好的精神状态，这样可以提高人体的免疫功能和抗病能力。如果肿瘤患者出现莫名的头痛、腰痛等躯体疼痛或愁眉苦脸，不想和别人交流，这极可能是心理疾病。多与朋友、家人在一起交流，是维持乐观的一剂良药。
“心理的创伤比身体的创伤更可怕，使心灵鲜活，才能使身体鲜活。”宁静祥和的精神状态可使体内产生“愉快素”——内啡肽，它可使心情放松，心理无恙，增加活力。
肿瘤患者在精神调养上要力求内心宁静，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏。
特别是肝癌、胃癌、食管癌等消化系统肿瘤患者，除了重视保持精神安静以外，还要学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
适当的体育运动，听音乐、练书画、静坐、打太极等可使情绪平稳，这样有利于疾病的康复，也符合冬季“养藏”之性。
肿瘤患者重视四季养生，保持内心宁静，饮食健康，避免感受外邪，则一定会益寿延年。
指导老师简介
梁芳
梁芳，女，医学博士，副主任医师，硕士生导师，毕业于上海中医药大学，师从著名肿瘤专家、国医大师刘嘉湘教授。
现任中国民族医药学会肿瘤分会理事，上海中医药学会肿瘤分会委员，上海中西医结合学会肿瘤分会委员，上海市抗癌协会传统医学专业委员会委员。从事中医、中西医结合防治恶性肿瘤的临床及科研工作十余年，以多学科综合治疗消化道肿瘤及其并发症、中医药防治放化疗*副反应及肿瘤复发转移为特色。擅长中医药治疗胃癌、肠癌、肺癌、乳腺癌以及泌尿生殖系统肿瘤，对中医“扶正”抗癌颇有心得。同时善于调整阴阳，补虚泻实治疗胃炎、肠炎等多种慢性疾病。以第一负责人先后承担国家自然基金课题、局级课题，参与国家“十一五”攻关课题等，入选上海市进一步加快中医药事业三年行动计划中医药专门人才培养项目，发表学术论文多篇。
专家门诊时间：每周四上午，周二下午（医院）。
科普之路漫漫，不求闻达于诸侯，但尽绵薄之力，以求无愧我心。
图片/网络（侵删）
策划/殷佩浩
审校/殷佩浩
责任编辑/吴宏磊
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