人体是血肉之躯
为什么会长出”石头“来
其实
结石盯上人类
除了与工作节奏紧张
更与不良的生活方式紧密相关
其中这5个坏习惯
是致病的罪魁祸首
1.不吃早餐不吃早餐是诱发胆结石的重要原因。胆囊是储存和浓缩胆汁的地方，但胆汁不能长期储存，放一段时间就必须用，不然过期就会变质，形成结石。人体经过一夜睡眠，胆汁蠢蠢欲动，呼之欲出，不吃早餐，胆汁就没用武之地，就会在胆囊内长时间停留，长此以往，胆固醇自胆汁中析出就易形成结石。
2.不爱喝水水少会导致尿量减少，使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，容易形成尿路结石。水是人体的清道夫，多喝水可以增加尿量，稀释尿液，降低尿内晶体的饱和度，有利于预防结石形成及促进结石排出。要做到“未渴先饮”，养成主动喝水的习惯，个人每天饮水量要达到～ml，最好选择白开水。
3.不喜欢运动人如果缺乏运动，骨质就会脱钙，钙质就会流失，自尿中排出增加，一方面容易骨质疏松，一方面容易产生泌尿系统结石。另外，运动少会导致肌肉萎缩，天长日久胆囊括约肌收缩力减弱，会造成胆汁排空延迟，使胆汁排泄更加不畅，从而形成胆结石。所以要经常运动，不要“坐等”结石的形成。每天应坚持运动30分钟以上。
4.吃的太油吃得过于油腻，是结石病的重要诱因。因为高脂肪、高蛋白食物会增高人体内胆固醇、嘌呤的含量，胆固醇结晶形成胆结石；嘌呤代谢的最终产物是尿酸，容易形成尿酸结石。所以饮食应清淡不要过于油腻，少吃或忌吃富含胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、蟹*等。改善烹调方法，多用蒸煮炖，少用煎炸炒。
5.吃的太素不少人信奉素食主义，以蔬菜为主食，同样吃得太素也容易长石头。人们长期素食，含纤维素类食物会影响胆汁的分泌，使胆汁长期在胆囊淤积形成结石。虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中还富含草酸，过量食用容易与钙结合形成草酸钙结石。所以日常应当荤素合理搭配，营养均衡。荤菜和素菜最佳比例在1:3至1:4间，含草酸较多的蔬菜在吃之前应先焯一下，以减少草酸摄入量。
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来源：网络
编辑：李青青
审核：胡丁灵
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